config.arm64_v8a

config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Smash Appz

KitKat

ezeCBT یک دفتر خاطرات فکری قدرتمند برای درمان شناختی رفتاری (CBT) است. با گرفتن، بررسی و تغییر افکار منفی خود، زندگی خود را بهبود بخشید.

اگر در حال حاضر با یکی از موارد زیر مشکل دارید:

⏹ مدیریت خشم
⏹ اضطراب
⏹ کنترل رفتار
⏹ افسردگی یا غم
⏹ سرخوردگی
⏹ حسادت
⏹ نداشتن انگیزه
⏹ رضایت از زندگی
⏹ عزت نفس پایین
⏹ حملات پانیک
⏹ مشکلات یا درگیری های رابطه
⏹ مشکلات خواب
⏹ استرس

سپس این برنامه می تواند به شما یاد دهد که چگونه:

✅ افکار منفی را در یک دفتر خاطرات ثبت و ضبط کنید (آن را بگیرید!)
✅ این افکار را به چالش بکشید و طبقه بندی کنید (آن را بررسی کنید!)
✅ آنها را با افکار واقعی تر جایگزین کنید (آن را تغییر دهید!)

روندهای خود را مشاهده کنید تا متوجه شوید:

✅ افکار مشترک شما چیست؟
✅ هر چند وقت یکبار این افکار را در سر دارید
✅ چه روزهایی اغلب این افکار را در سر دارید

در اینجا آنچه می توانید با این برنامه انجام دهید:

✅ از دفتر خاطرات برای ثبت افکار خود استفاده کنید
✅ همه ورودی ها را پخش و جستجو کنید
✅ یادداشت های روزانه خود را با درمانگر خود به اشتراک بگذارید
✅ افکار خود را با تحریف یا زمان تجزیه و تحلیل کنید
✅ از اطلاعات خود نسخه پشتیبان تهیه و بازیابی کنید
✅تغییر تصویر پس زمینه خاطرات
✅ دفتر خاطرات را با قفل پین نگه دارید
✅ ایجاد یادآوری برای قرار ملاقات های درمانگر
✅ فایل های راهنما که اصول CBT را توضیح می دهد

امروز ezeCBT را دانلود کنید و سلامت روان خود را مدیریت کنید!

مجله درمان شناختی رفتاری برای اضطراب و افسردگی

Easy CBT Thought Diary

آخرین نسخه Easy CBT Thought Diary

سایر نسخه‌ها